Το πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης, με ή χωρίς βάρη απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες.
Οι ασκήσεις έχουν σκοπό να αυξήσουν την ικανότητα των μυών ώστε να ασκούν ή να δέχονται πιέσεις χωρίς να κουράζονται και να καταπονούν τις αρθρώσεις του σώματος, να αυξάνουν τη μυική μάζα του σώματος μειώνοντας το λίπος, να αυξάνουν τις καύσεις του οργανισμού, να βελτιώνουν την μυοσκελετική κατάσταση του σώματος,και το αίσθημα ευεξίας.
