Το είδος της γυμναστικής αυτής είναι ιδιαίτερο γιατί χωρίς τη βοήθεια μηχανημάτων, ανατομικές παθήσεις όπως κύφωση, σκολίωση και λόρδωση μειώνονται σε μεγάλο βαθμό καθώς ο χορός βοηθά στη σωστή στάση του σώματος.
Ταυτόχρονα οι μυς δεν παίρνουν όγκο αλλά μακραίνουν και δυναμώνουν με αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από τα κιλά, το σώμα να δείχνει πιο λεπτό.
Με σωστούς συνδυασμούς ασκήσεων και εναλλαγών χρησιμοποιούμε βαράκια για χέρια, βαράκια για πόδια, λάστιχα για χέρια -πόδια, rings, μπάλλες, ασκήσεις για stretching όπως και ασκήσεις στην μπάρα.